Ο πόνος στην πτέρνα είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες. Οι πιο συχνές αιτίες είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η άκανθα πτέρνας, οι τενοντίτιδες και οι θλάσεις.
Ποια είναι τα αίτια για τον πόνο στην πτέρνα
Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης, μιας ισχυρής ταινίας συνδετικού ιστού που εκτείνεται από την πτέρνα στα δάκτυλα του ποδιού. Η πάθηση αυτή είναι η πιο συχνή αιτία πόνου στην πτέρνα και εμφανίζεται συχνά σε δρομείς, αθλητές και άτομα με παχυσαρκία.
Ακανθα πτέρνας
Η άκανθα πτέρνας είναι μια οστική προεξοχή που αναπτύσσεται στην πτέρνα. Η προεξοχή αυτή μπορεί να προκληθεί από φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης, αλλά δεν είναι πάντα η αιτία του πόνου.
Τενοντίτιδα
Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή ενός τένοντα, μιας ισχυρής ταινίας που συνδέει έναν μυ με ένα οστό. Οι τένοντες που μπορεί να επηρεαστούν από τενοντίτιδα στην πτέρνα είναι οι τένοντες του Αχίλλειου, του γαστροκνημίου και του πτερνοκνημίου.
Θλάση
Μια θλάση είναι μια ρήξη ή σχίσιμο ενός μυός ή τένοντα. Οι θλάσεις στην πτέρνα είναι πιο συχνές σε αθλητές που συμμετέχουν σε δραστηριότητες που απαιτούν άλματα ή στροφές.
Άλλες αιτίες
Άλλες αιτίες πόνου στην πτέρνα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πλάγιος πόδι
- Κακοσχημία
- Σακχαρώδης διαβήτης
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Νόσος του Paget
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα του πόνου στην πτέρνα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την αιτία. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα και η άκανθα πτέρνας προκαλούν συνήθως πόνο στην πτέρνα, ο οποίος μπορεί να επιδεινωθεί με το περπάτημα, το τρέξιμο ή το σηκώμα βάρους. Η τενοντίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο στην περιοχή γύρω από τον τένοντα. Μια θλάση μπορεί να προκαλέσει ξαφνικό, οξύ πόνο στο πόδι.
Διάγνωση
Η διάγνωση του πόνου στην πτέρνα γίνεται συνήθως με βάση την κλινική εξέταση και τα συμπτώματα του ασθενούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει ακτινογραφίες, μαγνητική τομογραφία ή υπέρηχο για να αποκλείσει άλλες πιθανές αιτίες.
Θεραπεία
Η θεραπεία του πόνου στην πτέρνα εξαρτάται από την αιτία. Η συντηρητική θεραπεία είναι η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, της άκανθας πτέρνας, της τενοντίτιδας και των θλάσεων. Η συντηρητική θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
- Ανάπαυση
- Πάγο
- Σύνθλιψη
- Ανύψωση
- Φάρμακα χωρίς συνταγή, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
- Φυσικοθεραπεία
Εάν η συντηρητική θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως απαραίτητη μόνο για σοβαρές περιπτώσεις πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή άκανθας πτέρνας.
Πρόληψη
Για να βοηθήσετε στην πρόληψη του πόνου στην πτέρνα, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- Κρατήστε τα πόδια σας σε καλή φυσική κατάσταση.
- Ζεστάνετε πριν από τη δραστηριότητα και κρυώστε μετά.
- Φορέστε άνετα παπούτσια που παρέχουν υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών.
- Βελτιώστε την ισορροπία και τη δύναμη των ποδιών σας
Ο πόνος στην πτέρνα μπορεί να είναι μια ενοχλητική και περιοριστική κατάσταση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου στην πτέρνα:
- Δώστε στο πόδι σας ανάπαυση. Η ανάπαυση είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και να επιτρέψετε στην περιοχή να επουλωθεί. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή μπαστούνι για να αποφύγετε τη χρήση του ποδιού σας.
- Εφαρμόστε πάγο. Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Εφαρμόστε πάγο στο πόδι σας για 20 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα.
- Φορέστε άνετα παπούτσια. Τα παπούτσια που παρέχουν υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Επιλέξτε παπούτσια που είναι κατάλληλα για το είδος της δραστηριότητας που κάνετε.
- Φροντίστε την υγεία των ποδιών σας. Κοιτάξτε τα πόδια σας τακτικά για τυχόν σημάδια προβλημάτων, όπως κάλους, κάλλους ή ξηρότητα του δέρματος. Φροντίστε να κόβετε τα νύχια σας σε ίσιο μήκος.
- Κάντε ασκήσεις για τα πόδια σας. Οι ασκήσεις για τα πόδια μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ισορροπίας και της δύναμης, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πτέρνα.
Εάν ο πόνος στην πτέρνα είναι σοβαρός ή δεν βελτιώνεται με τη συντηρητική θεραπεία, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως απαραίτητη μόνο για σοβαρές περιπτώσεις πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή άκανθας πτέρνας.
Επιπλέον συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου στην πτέρνα:
- Μην ασκείτε πίεση στην περιοχή. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε την ορθοστασία ή το περπάτημα για κάποιο χρονικό διάστημα.
- Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή μια πετσέτα κάτω από το πόδι σας όταν κοιμάστε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.
- Μην φοράτε τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα. Δοκιμάστε να φοράτε διαφορετικά παπούτσια κάθε μέρα για να δώσετε στο πόδι σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ασκήσεις stretching και ενδυνάμωσης για τα πόδια σας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας και της δύναμης των ποδιών σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στην πτέρνα.
Εάν ο πόνος στην πτέρνα σας προκαλεί δυσκολίες στην καθημερινή σας ζωή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσικοθεραπευτή.
